通勤の1時間がきつく感じられるのは、誰もが一度は経験することです。電車の混雑や立ち続けた体の疲れ、遅刻の不安など、ストレスの原因は様々です。
しかし、上手に対処すれば、きつい通勤時間を快適に過ごすことができます。ここでは、通勤1時間の悩みを解決するための具体的な方法を紹介します。
通勤1時間のストレスでつらい理由は何？
朝の通勤時間が1時間もかかると、とてもつらくなります。電車がすごく混雑していて、押し付けられているからです。
電車の中で座れないと、体も気持ちも疲れてしまいます。遅刻してしまうのではないかと、不安になってしまうのです。
毎朝の混雑した電車に揉まれているから
毎朝の通勤電車は本当に混雑していて、車内は人でいっぱいです。周りの人にぎゅうぎゅうに押し付けられてしまうので、体が痛くなってしまいます。さらに息苦しくなり、とてもつらい思いをします。
そのため、朝の混雑した電車に揉まれることが、通勤の1時間がきついと感じる大きな理由の1つなのです。
座れないと体力も気力も奪われるから
通勤の1時間の間、ずっと立ちっぱなしだと、足が痛くなってきて体が疲れてしまいます。また、座れないと気分転換ができず、気力や元気も奪われてしまうのです。
そのため、電車に座れないと体力と気力が奪われてしまい、通勤の1時間がきつく感じられるのです。
遅刻の不安に苛まれるから
通勤電車が遅れたり、想定外の人混みなどで、遅刻してしまうのではないかと不安になります。職場に遅れてしまうと、上司や同僚に叱られてしまうかもしれません。
そのような遅刻への不安がつのり、通勤の1時間がさらにつらく感じられるのです。
通勤1時間がきついのはこんな理由
通勤が1時間もかかると、長時間立ち続けなければならず、足が痛くなってきます。また、本を読んだり、ゲームをすることもできず、とても退屈です。
さらに、通勤中は好きなことをしたり、気分転換する時間が作れないため、心身ともにストレスが溜まっていきます。
長時間立ちっぱなしで足が痛くなるから
通勤の1時間の間、ずっと立っていると体が疲れてきて、足が痛くなります。特に混雑した電車だと、立っているだけでも体力を使ってしまいます。
そのため、長時間立ちっぱなしだと、足が痛くなってきて通勤がきつく感じられるのです。
読書やゲームもできずに退屈だから
電車の中は混雑していて、座れないためスマホを操作するのも難しく、本を読んだりゲームをすることができません。そのため、とても退屈な思いをするのです。
通勤の1時間があまりにも退屈で、時間が経つのがなかなか進まず、きつく感じられてしまうのです。
気分転換する時間が作れないから
通勤の1時間の間、好きな音楽を聴いたり、ゆっくり休憩をとることができません。そのため、朝からストレスが溜まった状態で仕事を始めなければならず、気分転換ができないのです。
気分転換する時間が作れないため、体力や気力が奪われ、通勤がきつく感じられてしまうのです。
通勤がきつい1時間をラクに過ごすコツ
通勤の1時間がきつく感じられても、上手にその時間を活用すれば、ラクに過ごすことができます。そのためのコツは、通勤時間を有効活用すること、リフレッシュできる環境を作ること、ストレス解消法を身につけることの3つです。
通勤時間を有効活用する
通勤の1時間は、つらく感じられがちですが、その時間を上手に活用すれば、むしろ有意義に過ごせます。例えば、電車の中で簡単な運動をしたり、読書やビジネス学習のアプリを活用したり、瞑想をするなど、自分のためになることをすると良いでしょう。
そうすれば、退屈な時間を有効活用でき、通勤がきつく感じられなくなるはずです。
リフレッシュできる環境を作る
電車の中は、ストレスが溜まりやすい環境です。そこで、リラックスできる環境を作り、リフレッシュすることが大切です。例えば、好きな音楽を聴いたり、香りで癒されたり、快適グッズを使うなどしてみてください。
そうすれば、通勤の1時間が、楽しい時間に変わり、つらく感じられなくなります。
ストレス解消法を身につける
通勤がきつく感じられるのは、ストレスが溜まっているからです。そのため、ストレス解消法を身につけることが大切です。例えば、深呼吸をしてリラックスしたり、ポジティブに考えるようにしたり、無理のないペースで行動するなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
ストレス解消法を実践すれば、通勤の1時間が、すっきりと過ごせるようになります。
通勤時間を有効活用するためのテクニック
通勤の1時間を有効活用するためのテクニックとは、電車の中でもできることを見つけることです。朝の電車内で簡単な運動をしたり、読書やビジネス学習のアプリを活用したり、瞑想を行うことができます。
朝の電車内でできる簡単な運動
電車の中でも、座ったままで簡単な体操ができます。例えば、肩や腰を回したり、足を上げ下げしたりすると、体を動かすことができます。また、階段を上り降りすることも、運動になります。
朝から簡単な運動をすれば、体を動かし、リフレッシュできて、通勤の1時間があっという間に過ぎていくはずです。
アプリで読書やビジネス学習
通勤の1時間は、読書やビジネス学習のチャンスです。スマートフォンのアプリを使えば、電車の中でも本を読んだり、ビジネススキルを学んだりできます。
有意義な時間を過ごせば、退屈な思いをせず、通勤がきつく感じられなくなるでしょう。
通勤中にできるマインドフルネス瞑想
通勤の1時間は、マインドフルネス瞑想の良い機会です。電車の中でも、目を閉じて呼吸に集中することができます。瞑想をすれば、リラックスでき、ストレスからも解放されます。
瞑想で心を落ち着かせれば、通勤の時間が心地よく感じられるはずです。
リフレッシュできる電車内の環境作り
通勤の1時間がきつく感じられるのは、電車の中がストレスを溜めやすい環境だからです。
そこで、リフレッシュできる環境を作ることが大切になります。リラックスできる音声コンテンツを聴いたり、快適グッズを使ったり、香りに癒されるなどの工夫をしましょう。
通勤ポッドキャストでリラックス
電車の中でリラックスできる方法の1つが、ポッドキャストを聴くことです。朝から気分転換できるポッドキャストを準備しておけば、通勤の1時間があっという間に過ぎていきます。おすすめは、マインドフルネスや自己啓発、音楽鑑賞などの番組です。
ポッドキャストを聴くことで、リフレッシュできるので、通勤がきつく感じられなくなります。
通勤用快適グッズの活用
通勤がラクに感じられるよう、快適グッズを使うのも良い方法です。例えば、クッション性のある座布団や、ブランケット、携帯用扇風機など、自分に合った快適グッズを活用しましょう。
小さなグッズでも、環境が変わり、気分転換につながります。
快適グッズを使えば、通勤の1時間が楽しく過ごせ、つらく感じられなくなります。
香りでリフレッシュ効果UP
電車の中で嗅ぐ香りで、リフレッシュ効果が高まります。好きな香りのアロマオイルやスプレーを持ち歩けば、いつでも香りを楽しめます。
自然の香りは特に癒され効果が高いので、おすすめです。
香りに癒されながら通勤すれば、ストレスが溜まらず、1時間がすぐに過ぎていくでしょう。
通勤ストレス対策の鉄則
通勤の1時間がきつく感じられるのは、ストレスが溜まっているからです。そこで、ストレス解消法を身につけることが大切な鉄則となります。
深呼吸でリラックスしたり、ポジティブな考え方をしたり、自分のペースで行動するなど、自分に合ったストレス対策を見つけましょう。
ディープブレシングで落ち着く
ストレスを溜めがちな通勤時間には、ディープブレシングがおすすめです。深く腹式呼吸をすることで、心と体がリラックスできます。
電車の中でも簡単にできるので、ぜひ実践してみてください。
深呼吸をすることで、気持ちが穏やかになり、通勤の1時間がすっきりと過ごせるはずです。
ポジティブな発想で前向きに捉える
通勤の1時間がきつく感じられるのは、ネガティブに考えすぎているからかもしれません。そこで、ポジティブな発想を心がけましょう。
例えば「ゆっくり休憩できる時間だと思う」など、前向きな捉え方をすれば、ストレスが和らぎます。
ポジティブな発想ができれば、通勤の1時間が楽しく感じられるようになります。
無理せず自分に合ったペースで行う
通勤がきつく感じられるのは、自分に無理があるからかもしれません。そこで、無理のないペースで行動することが大切です。
自分に合わないスピードで行動すると、余計にストレスがかかってしまいます。
だから、自分のペースを大切にすれば、通勤の1時間もラクに過ごせるはずです。
まとめ
通勤の1時間がきつく感じられても、あきらめる必要はありません。時間を有効活用したり、リフレッシュできる環境を作ったり、ストレス解消法を身につけるなどの対策があれば、つらい思いをすることなく通勤を乗り切れます。
誰もが快適に過ごせる通勤になるよう、自分に合った方法を見つけ実践してみてください。心身ともにリフレッシュした状態で職場に向かえば、1日の仕事がはかどり、良い結果につながるはずです。
